大家都知道現(xiàn)在人們對微量元素的認(rèn)識越來越多,，越來越多的人了解微量元素的重要性,，為防止微量元素的含量失調(diào)給人體造成一些疾病，在日常生活中大家特別注意對微量元素的補充,，很多人選擇一些價格比較昂貴的微量元素保健品,，用來補充人體中所需的微量元素，表示這種方式對大部分人來說經(jīng)濟壓力比較大，而且有一部分人也對其不能進行有效的吸收,。所以人們對于食補微量元素開始重視,，也越來越關(guān)注什么含微量元素最多，可是吃什么才能夠有效的補充我們?nèi)梭w當(dāng)中獲取的微量元素呢,，下面廠家就介紹一下微量元素所對應(yīng)的含量較高的食物有哪些?
　　
　　一,、含鈣較高的食物：豆類、奶類,、花生,、海帶、紫菜,、魚,、蝦，綠色蔬菜,、蛋黃等,。
　　
　　二、含硒較高的食物：海產(chǎn)品,、瘦肉,、動物肝臟、大米,、木耳,、蘑菇,、橘柑查、茶等,。
　　
　　三,、含鋅較高的食物：蓮子、花生,、芝麻,、核桃、海帶,、奶類、蛋類,、大豆等,。
　　
　　四、含磷較高的食物：黃豆,、蠶豆、土豆,、花生、粗糧,、堅果類,、肉類,、蛋類等,。
　　
　　五、含碘較高的食物：海帶,、紫菜,、海魚、海鹽等,。
　　
　　六,、含鐵較高的食物：動物肝臟含鐵非常豐富，但在這里需要注意的是對于膽固醇過高或血脂高的人群,，建議要少吃動物肝臟,，雖然肝臟含鐵較高，但是所含油脂也比較豐富,，所以在這里要提醒大家注意一下,。其次還有,，香蕉,、綠葉蔬菜,、黑木耳,、小油菜、芝麻,、西紅柿,、胡蘿卜、谷類等,。