骨密度儀專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，胎兒在母體四周大時(shí),，脊柱雛形基本長(zhǎng)成,，此時(shí)體內(nèi)各種器官才逐漸發(fā)育，其中,，心臟不過(guò)是一個(gè)小疙瘩,。那么作為身體機(jī)能正常運(yùn)作的重要主干，我們應(yīng)當(dāng)如何保護(hù)骨骼健康呢,？
　　
　　在我們的一生中,，老化的骨骼可被造骨細(xì)胞代替，這個(gè)過(guò)程叫骨轉(zhuǎn)化,。兒童時(shí)期,，骨骼生長(zhǎng)迅速，只消兩年就可以完全再生,。成年人骨骼完全再生需要十年,。
　　
　　人類(lèi)常見(jiàn)的135種疾病中， 有106種疾病與骨骼有關(guān),。25歲前,，骨密度一直在增加。但是,，35歲骨質(zhì)開(kāi)始流失,，進(jìn)入自然老化過(guò)程。80歲時(shí)我們的身高會(huì)降2英寸,。
　　
　　那么,，在日常生活中
　　
　　應(yīng)該如何保養(yǎng)我們的骨骼呢？
　　
　　注意坐姿
　　
　　不要蹺二郎腿,，它也能導(dǎo)致脊椎彎曲,。脊椎是身體的主干，一旦偏離,，會(huì)影響人的經(jīng)絡(luò)和五臟的協(xié)調(diào)性（如有人總是腹脹或頭暈,，檢查器官卻并無(wú)問(wèn)題）,。翹二郎腿，會(huì)壓迫血管,，影響機(jī)體循環(huán),。
　　
　　保護(hù)頸部
　　
　　不要趴在桌上或偏頭聳肩，盡量正視前方,。每工作1~2小時(shí),，活動(dòng)頸部，可順逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,，動(dòng)作輕緩到位,，以到達(dá)做大運(yùn)動(dòng)范圍位為止。
　　
　　睡眠方式
　　
　　睡前躺著玩手機(jī),，或者趴著睡覺(jué),，是錯(cuò)誤的！
　　
　　這樣不僅會(huì)對(duì)眼球造成壓力,，而且很容易傷到脊柱,。我們應(yīng)該坐著看手機(jī)，平視屏幕,。平臥或側(cè)臥,，注意枕頭的舒適度，不宜過(guò)高過(guò)低過(guò)硬,。
　　
　　營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)
　　
　　除了注意平時(shí)的損耗,，我們也該補(bǔ)充骨骼所需營(yíng)養(yǎng)。
　　
　　吃蛋白含量高的東西（如牛奶,，雞蛋）,，補(bǔ)充足量的鈣和維生素D。促進(jìn)骨細(xì)胞的形成,。
　　
　　合理運(yùn)動(dòng)
　　
　　多曬太陽(yáng),，多運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體的代謝能力,，增加骨骼密度,，為骨骼的健康注入活力。