肩胛骨疼大多發(fā)生在青年,、中年,、老年朋友身上。有關的疾病有肩周炎,、頸椎病,、風濕病等。引起的原因有1長時間坐在電腦旁,，造成肩胛骨緊張,。2睡覺時枕頭不舒適，姿勢不對,。3長時間扇風扇等,。治療的方法有運動法，熱敷法,，按摩法等,。筆者經(jīng)過嘗試治療，治好了許多朋友,，愿與大家分享,，一起來看看吧。
　　
　　1,、運動法,。出現(xiàn)肩胛骨疼是要放下工作，離開電腦,，走出去進行屈肘,，甩手運動。左右手同時進行屈肘,，甩手運動,，堅持10---20分鐘，效果很好,。
　　
　　2,、熱敷法。用熱水壺先燒一壺熱水,，倒入盆中500克,，待水溫適宜可以洗，即水溫30---40度時,，倒入老陳醋100克,，再用毛巾蘸熱水外敷肩胛骨疼痛部位，5分鐘換一次,，每天3---5次,。
　　
　　3、按摩法,?？梢哉覍I(yè)的按摩師進行肩胛骨疼痛部位局部按摩，順時針按摩,，5---10分鐘,，每天數(shù)次，效果也不錯,。
　　
　　4,、換位法。晚上睡覺要變換位置,，枕頭要換成舒適的,，睡覺姿勢正確，不可側臥或趴下,，注意調節(jié),。不可長時間扇風扇，吹空調等,。
　　
　　5,、風濕病預防。預防風濕病,，不在陰暗潮濕處工作,，保持干燥，講究衛(wèi)生,，多放松,，保持樂觀，開朗,，愉快的心情,。
　　
　　6、內服老姜湯,。出現(xiàn)肩胛骨疼痛,，可以選擇內服老姜湯，驅寒防病,。做法是老姜50克,，兌水500克熬制成湯,，再加入50克紅糖，2克食鹽,，趁熱服下一日3次,，冬天胃寒者可以經(jīng)常服用，效果萌萌的,。
　　
　　7,、鍛煉法。每天抽出1個小時,，進行鍛煉,，早晨鍛煉效果最好。三餐后進行輕微鍛煉,，如散步,，與朋友談心等，工作之余,，不忘運動,，娛樂。如到廣場上跳跳廣場舞,，打打羽毛球,，乒乓球等讓生活有滋有味，充滿陽光,，遠離病疼,。
　　
　　骨密度儀專家提醒預防風濕病，注意多鍛煉,。
　　
　　遠離肩胛骨疼,，養(yǎng)成良好的生活習慣。