如今腰痛越來越年輕化,，一提起腰痛，最常見的就是腰椎間盤突出癥,、腰肌勞損或腰扭傷等,。
　　
　腰椎間盤突出癥的高發(fā)人群是中老年人，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分(髓核,、纖維環(huán)及軟骨板)尤其是髓核,，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下,，椎間盤的纖維環(huán)破裂,，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,，從而產(chǎn)生腰部疼痛,，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀,。
　　
　　據(jù)了解,，腰椎間盤突出癥以腰4-5、腰5-骶1部位的發(fā)病率最高,，約占95%。這種病患的高發(fā)人群是中老年人，因?yàn)橹欣夏耆瞬豢杀苊獾卮嬖谘甸g盤的退行性變化,，再加上一些輕微的外力或外傷,，比如猛地扭腰、搬重物用力不當(dāng)?shù)?，極易引發(fā)腰椎間盤突出,，輕則下肢放射疼痛麻木，重則大小便障礙,、下肢肌力下降,、截癱，所以千萬不可輕視腰疼腿疼這些小毛病,。
　　
　　不過,，不止中老年人會(huì)得腰椎間盤突出癥，青年人也會(huì)得,，且男性高于女性,，像摔跤、重物,、撞擊等一些強(qiáng)大的外力都會(huì)使年輕人得腰椎間盤突出癥,，此外，久坐也是其中一個(gè)病因,。
　　
　　久坐
　　
　　無論是睡眠時(shí)還是在日常生活,、工作中，當(dāng)腰部處于屈曲位時(shí),，如突然加以旋轉(zhuǎn),，則易誘發(fā)髓核突出。實(shí)際上,，在此體位時(shí),，椎間隙內(nèi)的壓力也較高，易促使髓核向后方突出,。
　　
　　椎間盤的退行性改變
　　
　　椎間盤缺乏血液供給,，修復(fù)能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓,，牽拉和扭轉(zhuǎn)作用,，易使椎間盤髓核、纖維環(huán),、軟骨板逐漸老化，導(dǎo)致纖維環(huán)易于破裂,，而致椎間盤突出,。
　　
　　動(dòng)作不恰當(dāng),、用力過猛、過度負(fù)荷
　　
　　長(zhǎng)時(shí)間彎腰,、拿高處物品,、搬東西、單手拎重物等動(dòng)作也會(huì)引發(fā)腰損傷,。
　　
　　注意事項(xiàng)
　　
　　預(yù)防腰椎間盤突出癥，需要注意以下事項(xiàng)：
　　
　　1.運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行腰部的各種準(zhǔn)備活動(dòng),，使肌肉靈活起到保護(hù)作用,。
　　
　　2.抬東西時(shí)，采用正確姿勢(shì),，即在下蹲姿勢(shì)下，用腿的力量將重物抬起,，以免造成腰部損傷,。
　　
　　3.經(jīng)常加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量,，以減少腰肌損傷機(jī)會(huì)。
　　
　　4.彎腰拿東西時(shí),，應(yīng)該彎腰保持直立,，然后蹲下去。撿東西時(shí),，上身直立蹲下。
　　
　　5.腰部已有損傷的人,，需注意保暖,，以免遭受風(fēng)、寒,、濕的侵襲誘發(fā)損傷,。