在炎熱的夏天很多人都熱得狂吹空調(diào),，而有的人卻都用不到空調(diào)，因為他們身上雖然也出汗,，可是卻有一種涼颼颼的感覺,。骨密度儀專家提醒渾身冒涼風應警惕骨質(zhì)疏松，因為渾身冒涼風是骨質(zhì)疏松的癥狀之一,。

　　
　　夏季要怎樣預防骨質(zhì)疏松,？
　　
　　1、保證每天一杯牛奶,，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜,，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，使鈣質(zhì)在夏季被身體大量吸收,。在飲食方面要合理營養(yǎng),，適當攝入含鈣比較高的一些食品，例如：豆類,、還有海產(chǎn)品等等,。同時還要有足夠的新鮮蔬菜和水果攝入。
　　
　　2,、運動可以促進骨骼對鈣質(zhì)的吸收,，預防骨質(zhì)疏松。中老年人最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動,。專家指出現(xiàn)在的人,，有一點點太陽就打傘，確實不是一個很好的現(xiàn)象,，要適當?shù)臅裉?。每天最好?0-30分鐘，接收紫外線,，有利于通過維生素D的增加,，來達到鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松,。
　　
　　3,、中老年人應經(jīng)常吃一些蹄筋和肉皮來保持膠原蛋白的攝入，增加骨骼韌性，促進骨骼的形成,。
　　
　　4,、過量飲酒是導致骨質(zhì)疏松的原因之一，啤酒和白酒會抑制骨生長因子,，加快骨中鈣的丟失,，加速骨質(zhì)疏松的進程。少量的葡萄酒對骨質(zhì)疏松的作用不是很明顯,，但是大量飲用也會造成危害,。
　　
　　除了從以上四方面進行預防，骨密度儀專家還指出中老年人應定期前往醫(yī)院做檢查骨密度,。