在生活中,，每個(gè)人都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷,。一抽起來(lái)，肌肉攣縮,，像千萬(wàn)雙手在掰扯自己,，甚至痛的叫不出聲了。好不容易緩解了,，也要一段時(shí)間才能完全復(fù)原,。
　　
　　一抽筋，大家的腦海里不自覺(jué)就聯(lián)想到缺鈣了,。然而,，拼命補(bǔ)鈣的效果往往又不如意。那么,，抽筋真的都是缺鈣么,？接下來(lái)我們跟隨骨密度儀品牌廠家來(lái)看一下。
　　
　　抽筋的2大原因
　　
　　一,、缺鈣
　　
　　原來(lái),，在調(diào)控肌肉收縮的過(guò)程中,，鈣離子起著關(guān)鍵作用,。當(dāng)血液里鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉就很容易產(chǎn)生興奮收縮,，引發(fā)痙攣,。
　　
　　通常，低血鈣性抽筋常見(jiàn)于缺鈣的兒童,、維生素D3缺乏者,、食物攝入鈣量過(guò)少，或是罹患嚴(yán)重肝臟,、腎臟疾病以及長(zhǎng)期應(yīng)用利尿藥的人群,。如此看來(lái)，如果平時(shí)飲食均衡還身強(qiáng)力壯,，卻經(jīng)常抽筋,，就得好好思考除缺鈣以外的其他原因了。
　　
　　二,、下肢血管硬化
　　
　　小腿抽筋頻繁,，要警惕血管性疾病可能，尤其血管硬化,。下肢血管硬化的過(guò)程中,，管腔隨之變窄,，導(dǎo)致局部供血不足、血液循環(huán)不暢,，組織缺氧及代謝產(chǎn)物蓄積使得肢體末端因?yàn)槿毖霈F(xiàn)抽筋,、疼痛等不適。如果治療不及時(shí),，血管狹窄會(huì)逐漸加重,，甚至引起外周器官營(yíng)養(yǎng)缺乏，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生壞疽等不良后果,。
　　
　　因此,，出現(xiàn)不明原因的腿腳抽筋，補(bǔ)鈣,、休息也沒(méi)有好轉(zhuǎn)時(shí),，建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn),、早診斷,，早治療。
　　

　　防治抽筋2要點(diǎn)
　　
　　1,、吃好喝好營(yíng)養(yǎng)足
　　
　　除了適當(dāng)補(bǔ)充含有維生素D的鈣片和多曬太陽(yáng)外,，還應(yīng)補(bǔ)充一定的維生素E，每日攝入一定量的青菜,、堅(jiān)果和水果,。
　　
　　2、保暖四肢很重要
　　
　　我們四肢距離心臟的距離相對(duì)比較遠(yuǎn),，所以保暖四肢對(duì)于維持良好的血液循環(huán)尤其重要,。血液流動(dòng)通暢，才能把營(yíng)養(yǎng)和氧氣帶到我們的肌肉細(xì)胞里,，才能把產(chǎn)生的廢物運(yùn)走，更有利于預(yù)防抽筋的發(fā)生,。
　　
　　因此,，腿部及足部的保暖應(yīng)該引起重視，如穿長(zhǎng)褲,、襪子,，不能只要風(fēng)度不要溫度,，并且避免冷氣或電風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間吹腳。
　　
　　雖然抽筋的原因很多,，也可防可治,，但若近期抽筋頻繁發(fā)生，還是應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查及治療,。