很多人都認(rèn)為骨質(zhì)疏松是老年病,，其實(shí)不然,。隨著生活方式的改變，骨質(zhì)疏松開始盯上年輕人,。有調(diào)查顯示,，20-30歲的人群中，患骨質(zhì)疏松的概率高達(dá)49%,。所以,，關(guān)注骨質(zhì)疏松，刻不容緩，無論你處在哪個年齡段,，都要心生警惕,，都要把自己和家人武裝起來！
　　

　　一,、年輕人為何會患上骨質(zhì)疏松?
　　
　　現(xiàn)代社會,，很多工作從體力勞動轉(zhuǎn)變?yōu)槟X力勞動，工作地點(diǎn)多是在辦公室里對著電腦完成,，且工作強(qiáng)度,、精神壓力也在不斷增加。再加上飲食不規(guī)律,、缺少鍛煉等,，導(dǎo)致年輕人越來越容易患骨質(zhì)疏松癥。
　　
　　有調(diào)查顯示,，20-30歲的人群中,，患骨質(zhì)疏松的概率高達(dá)49%。英國媒體報道,，一位女名模,，半夜大轉(zhuǎn)身，身體劇痛,，竟發(fā)現(xiàn)斷了三根肋骨,，原因就是天天喝碳酸飲料，骨質(zhì)流失,，造成骨質(zhì)疏松,。
　　
　　二、中老年人是骨質(zhì)疏松易發(fā)人群
　　
　　骨質(zhì)疏松是一種常見疾病,，雖然在青年人群中逐漸出現(xiàn),，但是其高發(fā)人群還是老年人。
　　
　　老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,，跟老年人的新陳代謝變慢有關(guān),。新陳代謝減緩，導(dǎo)致對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收不夠,，尤其對礦物質(zhì)的吸收能力減弱,，逐漸就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
　　
　　三,、出現(xiàn)以下癥狀,，你離骨質(zhì)疏松不遠(yuǎn)了
　　
　　腰酸背痛
　　
　　腰酸、背痛,、腿抽筋,，是很多骨質(zhì)疏松患者常出現(xiàn)的癥狀,，不可忽視。
　　
　　駝背
　　
　　駝背也是骨質(zhì)疏松的特征之一,。這是因?yàn)橛行┗颊叩男夭?、脊椎骨骨質(zhì)大量流失，支撐力越來越弱,，時間久了就會出現(xiàn)駝背,。
　　
　　身高變矮
　　
　　如果身高在一年內(nèi)下降2厘米左右，需要注意了,！可能是骨質(zhì)疏松找上門了,。
　　
　　容易骨折
　　
　　隨著年齡的增加，骨骼中無機(jī)質(zhì)含量增加,，有機(jī)質(zhì)含量減少,，從而造成骨骼的柔韌性降低而脆性增加，骨折就很容易發(fā)生,。一般而言,，比較容易出現(xiàn)骨折的部位往往是脊椎、髖部,、手腕,。
　　
　　四、有效預(yù)防是關(guān)鍵
　　
　　1,、改變飲食結(jié)構(gòu)
　　
　　良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括攝入足量的鈣,、維生素C,、維生素D以及蛋白質(zhì)。多多食用鈣質(zhì)含量高的食物如牛奶,、芝麻醬,、豆制品、甘藍(lán)菜,、海帶,、蝦皮等。
　　
　　2,、改變不良生活方式
　　
　　戒煙,、限酒，避免長期飲用碳酸飲料,、咖啡等飲品,，要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣。
　　
　　3,、多參加戶外體育運(yùn)動
　　
　　多參加戶外活動,，能夠提高肌肉質(zhì)量,，增強(qiáng)靈活性，提高血液循環(huán),，提高骨密度,，但應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況來決定運(yùn)動量。
　　
　　4,、正確地曬太陽
　　
　　陽光對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要,，所以要保證至少每天20分鐘的日照。但要注意避免太陽直射,，防止對皮膚眼睛等的傷害,，可在樹蔭、屋檐下等無直射陽光處接收適當(dāng)紫外線,。
　　
　　5,、調(diào)節(jié)壓力
　　
　　血液鈣平衡是通過荷爾蒙來調(diào)節(jié)的，如果一個人的壓力沒有調(diào)節(jié)好,，長期處于腎上腺過渡興奮的狀態(tài),，整個荷爾蒙的平衡就會受到影響，從而影響到鈣的新陳代謝和骨骼健康,。