微量元素是維持人體正常新陳代謝和生命活動(dòng)的重要物質(zhì),，隨著健康知識(shí)普及,，微量元素方面的話題吸引了大量關(guān)注。常有讀者問：缺鉀缺鎂有啥表現(xiàn)?怎樣補(bǔ)鈣比較好?直說吧,，先別忙著找答案,，現(xiàn)在這里鬧了個(gè)大烏龍：鉀鈣鎂站錯(cuò)隊(duì)了!
　　

　　微量元素家族，都有誰?
　　
　　根據(jù)含量的多少,，人體內(nèi)的元素分為常量元素(也叫宏量元素)和微量元素,。
　　
　　看字面意思便知，微量元素是稀罕物——實(shí)際上,，它們的含量在人體內(nèi)所占比例不足萬分之一,，且每日需要攝入量低于100毫克。
　　
　　1995年,，聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織(FAO)/世界衛(wèi)生組織(WHO)專家委員會(huì)按照生物學(xué)作用,，將微量元素界定為三類：
　　
　　人體必需微量元素：銅、鈷,、鉻,、鐵、氟,、碘,、錳、鉬,、硒和鋅
　　
　　可能必需微量元素：硅,、鎳、硼,、釩
　　
　　具有潛在的毒性,，但在低劑量時(shí),，可能具有人體必需功能的微量元素：鉛、鎘,、汞,、鋁、鉈,、砷和錫
　　
　　找找看,，“老三位”鉀、鈣,、鎂在哪兒呢,。沒有?這就對(duì)了!
　　
　　鈣、鎂,、鈉,、鉀、磷,、硫等是常量元素,，它們約占人體質(zhì)量的4%，和微量元素占比0.01%,、每天動(dòng)輒攝入幾十上百毫克相比,，堪稱天壤之別。
　　
　　缺微量元素,，啥表現(xiàn)?
　　
　　發(fā)現(xiàn)家里有娃的大朋友們最關(guān)注微量元素,，尤其是聽了別人家的“育兒經(jīng)”之后，總想“對(duì)號(hào)入座”,。話說,，萬一真的有異常，細(xì)心的家長可要早些發(fā)現(xiàn),。
　　
　　鐵：沒有它就不能合成血紅蛋白,，氧無法輸送，生命無法存活,。缺鐵性貧血兒童多見面色蒼白,、乏力、煩躁,、注意力難以集中,。
　　
　　鋅：缺鋅時(shí)免疫力降低，可出現(xiàn)經(jīng)常感冒,、呼吸道感染;味覺減退,、厭食、食量下降;記憶力下降;身高體重發(fā)育落后同齡孩子。
　　
　　銅：它以銅酶的形式參與鐵的利用,、造血等過程,，缺銅的表現(xiàn)包括低色素性貧血、皮膚色素減少,、少年白發(fā)等,。
　　
　　硒：國內(nèi)外研究都表明，缺硒影響體格發(fā)育,，特別是導(dǎo)致兒童身材瘦小,，近視的發(fā)生也與缺硒有關(guān)。
　　
　　碘：是合成甲狀腺素的主要原料,，缺碘輕者出現(xiàn)“大脖子病”,，身體、生殖系統(tǒng)發(fā)育遲緩,，重者出現(xiàn)智力障礙,，中樞神經(jīng)障礙等。
　　
　　氟：主要分布在牙齒,、指甲,、骨骼和毛發(fā)中，缺氟易生齲齒(蟲子牙),，但過量的氟可導(dǎo)致氟斑牙等疾病,。
　　
　　錳,、鉻：主要分布與腦組織和內(nèi)臟中,，缺錳、缺鉻易導(dǎo)致兒童骨骼生長緩慢,，發(fā)育不良,。
　　
　　鉬、鈷：肝癌,、直腸癌等消化道癌癥與缺鉬有一定關(guān)聯(lián);鈷是維生素B12的重要組成成分,，缺鈷可引起維生素不足，導(dǎo)致貧血,、發(fā)育不良等損害,。