骨密度檢測(cè)儀提示冬季預(yù)防頸椎病,,只要學(xué)會(huì)這四招
寒風(fēng)料峭吹愈冷,,終不似,少年人。
進(jìn)入冬季以來(lái),,氣溫下降明顯,尤其是很多中老年人感受尤為明顯,,當(dāng)然患有頸椎病患者,。進(jìn)入冬季,特別是氣溫近期驟降,,很多人頸椎出現(xiàn)不舒服或頸椎病復(fù)發(fā),,甚至因?yàn)轭i椎病影響了正常的工作,,甚至生活。那么,,寒冷的冬季要怎么才能預(yù)防頸椎病加重/復(fù)發(fā)呢?
在了解冬季預(yù)防頸椎病的方式以前,,首先跟骨密度檢測(cè)儀小編來(lái)了解一下頸椎病頻發(fā)的原因。
頸椎病屬于脊椎退行性疾病,,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),,隨著人體年齡增加,頸椎逐漸老化,,發(fā)生退變,,再加之其他因素,導(dǎo)致疾病的發(fā)生,。但是,,退變并不是依據(jù)年齡發(fā)生的,而是和人體的生活習(xí)慣等有著直接關(guān)系,,比如,,現(xiàn)代人長(zhǎng)期迷戀手機(jī),低頭玩手機(jī)的時(shí)候,,時(shí)間一長(zhǎng)很容易因肌肉僵持,、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛,直到造成局部椎間盤,、韌帶等損傷,,患上頸椎病。
至于冬季頸椎病患者明顯增加/復(fù)發(fā)的原因,,重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱亞專業(yè)組晏怡教授介紹,,冬季頸椎病患者出現(xiàn)明顯的增加的主要原因在于冬天氣溫較低,如果不注意頸部保暖,,頸部受到長(zhǎng)期處于較冷的環(huán)境中,,頸部肌肉會(huì)保護(hù)性收縮,導(dǎo)致頸椎椎間隙變窄,,神經(jīng),、血管受擠壓,增加了頸椎病發(fā)病的危險(xiǎn),。
那么,,寒冷的冬季該如何應(yīng)對(duì)頸椎病呢?
1.保持正確的姿勢(shì):避免長(zhǎng)時(shí)間低頭(工作、玩手機(jī)),、避免頸部長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),、適時(shí)活動(dòng)身體及頭頸部避免頸部肌肉和韌帶處于疲勞中。
2.注意防寒保暖:冬天可以穿領(lǐng)子較高的衣服或者佩戴圍巾給頸部保暖,。
3.保持良好的習(xí)慣:不合適的枕頭,、不正確睡眠姿勢(shì)等都可能導(dǎo)致頸椎疲勞,,誘發(fā)頸椎病。
4.適當(dāng)鍛煉:適當(dāng)鍛煉能夠有效增強(qiáng)頸部肌肉,,但是冬季空氣質(zhì)量較差,,可以簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)室內(nèi)鍛煉方式。
5.學(xué)會(huì)預(yù)防:當(dāng)發(fā)覺頸椎受涼不舒服的時(shí)候可以熱敷,,促進(jìn)血液循環(huán),,緩解頸部肌肉痙攣,預(yù)防頸椎病,。
骨密度檢測(cè)儀提醒,,頸部長(zhǎng)期處于陰冷潮濕環(huán)境的人群是頸椎病的高發(fā)人群,因此,,建議需要長(zhǎng)時(shí)間出于此環(huán)境的人群,,應(yīng)當(dāng)注意頸椎保暖,預(yù)防頸椎病,。