骨密度，大家都知道這是人體骨骼強(qiáng)度的一個(gè)很重要的指標(biāo),，而且骨密度其實(shí)在一定程度上是會(huì)代表著一個(gè)人的骨骼的健康程度的,。有的人就是骨密度偏低，特別是40歲以上的中老年人群,，骨密度低的話,，有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致骨骼很脆弱，很容易被骨病纏上,。
　　
　　如果人體的骨密度偏低,，那么就說明骨骼的質(zhì)量不是很好，很容易引起骨質(zhì)疏松癥,，導(dǎo)致骨脆性骨折,。那么骨密度偏低應(yīng)該怎么辦呢？下面就跟骨密度檢測(cè)儀小編來一起了解一下增強(qiáng)骨密度的方法有哪些,？

　　
　　1. 補(bǔ)鈣
　　
　　骨骼是需要鈣元素來組成的,，當(dāng)出現(xiàn)骨密度偏低的時(shí)候，就需要及時(shí)補(bǔ)鈣,，建議每天喝300ml的牛奶,，因?yàn)槊?00ml的牛奶含有104mg的鈣，牛奶不但鈣含量高,，而且吸收好,。
　　
　　2. 運(yùn)動(dòng)
　　
　　強(qiáng)身健體，主要的方法就是運(yùn)動(dòng),，要經(jīng)常去參加運(yùn)動(dòng),，比如散步、慢跑,，也可以去健身房進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，不要一直宅在家里面,，要出去呼吸新鮮的空氣，一般愛健身的人身體都要比不愛健身的人要好一些,，當(dāng)然骨密度也就要密一些,，參加運(yùn)動(dòng)可以有效的提高骨密度。
　　
　　3. 其他元素?cái)z入
　　
　　其實(shí)除了要補(bǔ)鈣之外,，還需要補(bǔ)磷,，這兩種元素同時(shí)補(bǔ)的話，是可以加強(qiáng)骨骼吸收這些營(yíng)養(yǎng)的,，同時(shí)才會(huì)塑造更加堅(jiān)硬的骨骼,，人們都知道骨骼的發(fā)育需要鈣元素，往往會(huì)忽略了磷和鎂,，如果缺乏鎂,，就會(huì)導(dǎo)致抽筋、眩暈,，因此要及時(shí)的補(bǔ)鈣,、補(bǔ)鎂、補(bǔ)磷,，這樣就可以增加人體的骨密度,。
　　
　　4. 補(bǔ)充骨脂蛋白
　　
　　骨脂蛋白是從鯊魚軟骨中提取，是軟骨的主要成分,，能夠結(jié)合水分子潤(rùn)滑和支撐關(guān)節(jié),，緩解關(guān)節(jié)磨損引起的骨關(guān)節(jié)疼痛；同時(shí)能促進(jìn)軟骨細(xì)胞的再生與修復(fù),，和骨鈣沉積減少鈣質(zhì)流失,，從而增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。
　　
　　5. 補(bǔ)充維生素D
　　
　　當(dāng)人體缺乏維生素D的時(shí)候,，身體的骨密度也是會(huì)出現(xiàn)偏低的情況的，因?yàn)榫S生素D在骨骼中起到一種吸收鈣元素的作用的,，因此，當(dāng)骨骼中缺乏維生素D的時(shí)候,，那么就會(huì)影響到骨骼吸收鈣元素,，從而導(dǎo)致骨密度偏低，因此要及時(shí)的補(bǔ)充維生素D,。