微量元素的種類有很多種,，比如鐵元素,、鋅元素,、鈣元素、硒元素等,，不同種類的微量元素對(duì)人們的身體健康有著不一樣的作用,，對(duì)于中老年人來說，如果缺乏了以下這三種微量元素,，就會(huì)影響自己的身體健康,，接下來我們了解一下吧，希望對(duì)大家有很大的幫助,！
　　

　　【1】鋅元素
　　
　　鋅元素屬于微量元素的其中一種,，對(duì)人們的身體健康也起著至關(guān)重要的作用。殊不知,，鋅元素具有抗氧化的作用,，可以幫助人們起到保護(hù)細(xì)胞膜的作用，同時(shí)也可以幫助人們延緩細(xì)胞衰老的速度,，不僅可以幫助人們提高免疫力,，同時(shí)也可以減少一些疾病的發(fā)生。特別是對(duì)于中老年人來說,，有時(shí)候患有一些常見的疾病,，比如氣管炎、心肌梗死,、腸道疾病,、腫瘤、急慢性肺炎,、腎炎等,，這些疾病都容易使人們體內(nèi)的鋅元素下降。在日常生活中,，如果中老年人體內(nèi)缺乏鋅元素,，就會(huì)引發(fā)一些癥狀，比如精神異常,、食欲下降,、免疫功能下降等，因此中老年人一定要適當(dāng)?shù)某砸恍┖袖\元素的食物,，比如豆類,、瘦肉、小麥,、魚類等，可以幫助中老年人補(bǔ)充鋅元素,，對(duì)身體健康非常有利,。
　　
　　【2】鐵元素
　　
　　鐵元素也是人體非常重要的微量元素之一,，也是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于中老年人來說,，身體器官出現(xiàn)了退化的情況,，這個(gè)時(shí)候人體對(duì)鐵元素的吸收能力就會(huì)下降，因此人體內(nèi)鐵元素的儲(chǔ)存量會(huì)很低,，然后就容易發(fā)生缺鐵性貧血,。殊不知，人體對(duì)食物中的鐵元素吸收率非常的低,，在日常生活中也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些其他的營(yíng)養(yǎng)素,，也可以幫助中老年人提高對(duì)鐵元素的吸收率，比如葉酸,、維生素B2,、維生素C等，這些營(yíng)養(yǎng)素可以幫助人們改善貧血,，在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖需F元素的食物,，比如黑豆、黑木耳,、香菜,、芝麻醬等。
　　
　　【3】硒元素
　　
　　硒元素也是微量元素的其中之一,，對(duì)人們的身體健康也有很大的影響,。殊不知，硒元素與人體的心肌代謝有很大的關(guān)系,，在一定程度上也可以幫助人們起到防癌,、抗衰老的作用。硒元素與維生素E同時(shí)協(xié)作,，可以幫助人們起到保護(hù)細(xì)胞膜免受損害的作用,，同時(shí)也可以幫助人們清除體內(nèi)的自由基，在定程度上可以幫助人們防止細(xì)胞癌變,，降低患上癌癥的發(fā)病率,。因此在日常生活中，對(duì)于中老年人來說,，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖形氐氖澄?，比如瘦肉、?dòng)物內(nèi)臟,、海產(chǎn)品等,，可以幫助中老年人很好的補(bǔ)充硒元素。
　　
　　總之，通過以上幾點(diǎn)的分析,，我們了解到了以上這三種微量元素與中老年人的身體健康有很大的聯(lián)系,，因此在日常生活中中老年人一定要適當(dāng)?shù)某砸恍┖需F元素、硒元素,、鋅元素的食物,，在一定程度上也可以幫助中老年人預(yù)防一些疾病。