膝蓋是人體最重要的一部分平時(shí)走路,，運(yùn)動(dòng)一類的都起到了關(guān)鍵的作用,，相對的我們摔倒和遇到磕碰的時(shí)候也是最容易受傷的部位,，特別是現(xiàn)在一些老年人容易得關(guān)節(jié)炎的,，都會(huì)膝蓋痛,，所以對于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)是尤其重要的,。
　　

　　骨密度檢測儀提醒我們在平時(shí)的時(shí)候，要多多注意鍛煉,，能走動(dòng)的時(shí)候盡量去多多的走動(dòng),，平時(shí)年輕人一般會(huì)在辦公室里面呆的時(shí)間較長，所以我們可以利用晚上或者有空的時(shí)候站起來走動(dòng)一下,，這樣不只是活動(dòng)膝蓋,，還可以帶動(dòng)全身來鍛煉。
　　
　　體重過于肥胖的,，更要注意,，也要進(jìn)行減肥更要進(jìn)行鍛煉，因?yàn)轶w重過重之后,，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)受到影響,，而且更加會(huì)危害到身體的各個(gè)層面，所以在加強(qiáng)鍛煉的時(shí)候也要注意,，要以準(zhǔn)確有效的運(yùn)動(dòng)方式,，保障健康
　　
　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意拉伸動(dòng)作，左右活動(dòng)開,，在進(jìn)行像是跑步,，跳繩等大規(guī)模的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意活動(dòng)前的熱身，提前把身體的所有部位都打開,，一面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候造成不必要的傷害,，特別是拉伸的時(shí)候注意一些動(dòng)作，像是下蹲一定要找對方法,，不要太低,，給關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān),。
　　
　　平時(shí)走路的時(shí)候也要注意走路的姿勢，在平時(shí)如果膝關(guān)節(jié)有過損傷的就要盡量避免在一些松軟的道路上行走,，也要盡量避免爬樓,，多在平地上進(jìn)行鍛煉，要是有條件的話,，可以隨時(shí)進(jìn)行一些按摩鍛煉,。
　　
　　冬天的時(shí)候天氣寒冷，要注意保護(hù)你的膝關(guān)節(jié),，如果平時(shí)騎電動(dòng)車或者騎車的時(shí)候,，要在膝蓋前面擋點(diǎn)東西，做好保暖的工作很多年輕人冬天為了美就會(huì)去穿的很少,，這樣是不科學(xué)的,，在注意美的同時(shí)也要注意保暖，畢竟身體是自己的,。以后老了疼起來就會(huì)后悔了,。
　　
　　在爬山，玩一些極限的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，特別是初學(xué)者,，要去前輩請教經(jīng)驗(yàn)，并且要提前把護(hù)膝準(zhǔn)備好,，避免磕碰的時(shí)候造成不可避免的傷害,。即使在受到傷害的時(shí)候也要及時(shí)去就醫(yī)并且養(yǎng)護(hù)。后期的保養(yǎng)也是十分重要的,，不要留下病根。
　　
　　一些中老年人有很多患有關(guān)節(jié)炎的,，要注意避免爬樓,，劇烈的來回抬腿的運(yùn)動(dòng)，站立時(shí)間不要過長,，避免跑跳,，特別是如果是超負(fù)荷的重物一類的也就不要去扛了，有計(jì)劃的進(jìn)行鍛煉,。要經(jīng)常性的去鍛煉,。
　　
　　中老年人要特別注意鍛煉的強(qiáng)度。