絕經(jīng)女性可通過年齡和體重篩查風(fēng)險(xiǎn)
　　
　　骨質(zhì)疏松被稱為“靜悄悄的病”，骨密度檢測(cè)儀說,，很多人通常忽略了骨質(zhì)疏松的癥狀,，發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)產(chǎn)生了骨折,。“并不是骨頭斷掉才叫骨折,，骨骼的壓縮高度超過10%就屬于骨折,。”
　　

　　注：骨質(zhì)疏松的發(fā)病與年齡密切相關(guān),，50歲以上的男性,、45歲以上的女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體。
　　
　　“較早絕經(jīng)的女人發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性大,?！迸越^經(jīng)后5年內(nèi)丟失的骨量達(dá)到女性一生丟失骨量的三分之一。
　　
　　骨密度檢測(cè)儀還指出,，骨質(zhì)疏松家族史,、吸煙、過量飲酒,、體重過輕,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲亢,、使用含激素的藥物,、安眠藥，也是骨質(zhì)疏松癥和骨折的高風(fēng)險(xiǎn)因素,。
　　
　　骨密度檢測(cè)儀建議,，到了骨質(zhì)疏松高發(fā)年齡的人較好隔兩年做一個(gè)骨密度檢查,，判定骨量有沒有減少,。絕經(jīng)后的女性可用體重和年齡自行計(jì)算骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)程度，計(jì)算公式為：[體重(千克)-年齡]×0.2,。計(jì)算結(jié)果小于-4為高風(fēng)險(xiǎn),，-4~-1之間為中度風(fēng)險(xiǎn)，大于-1為低風(fēng)險(xiǎn),。
　　
　　曬太陽,、吃優(yōu)質(zhì)蛋白、堅(jiān)持鍛煉,，可以延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生
　　
　　數(shù)據(jù)顯示,，超過80%的脆骨性骨折患者并沒有被正確診斷和治療骨質(zhì)疏松，很多人因此遭受脆骨性骨折而導(dǎo)致殘疾,，它不僅給患者帶來了極大的痛苦,，也給家庭帶來巨大的負(fù)擔(dān)。
　　
　　骨密度檢測(cè)儀提醒,，中老年人出現(xiàn)骨痛的癥狀要及時(shí)去醫(yī)院檢查,，切不可忽視,。抗骨質(zhì)疏松藥物的選擇因人而異,，要考慮患者的年齡,、有無基礎(chǔ)病、有無過敏史等,，所以患者一定要找專業(yè)骨密度檢測(cè)儀診斷,，不要效仿他人隨意用藥。
　　
　　再次強(qiáng)調(diào),，原發(fā)性骨質(zhì)疏松是機(jī)體老化的表現(xiàn)之一,，通過及早預(yù)防，可以延緩它的發(fā)生,。為此,，他建議中老年人每天曬20分鐘左右太陽，在紫外線照射下,，人體自身能合成維生素D,，促進(jìn)鈣的吸收。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)補(bǔ)鈣也很重要,，骨密度檢測(cè)儀建議中老年人一頓吃二兩雞肉或魚肉,，豬骨湯對(duì)補(bǔ)鈣作用不大。
　　
　　此外,，長期堅(jiān)持鍛煉也能預(yù)防骨質(zhì)疏松,，對(duì)中老年人而言，散步是較好的運(yùn)動(dòng)方式,，可以防止關(guān)節(jié)損傷,，建議每天運(yùn)動(dòng)45分鐘到1小時(shí)，每周至少有3次較大的運(yùn)動(dòng)量,。不建議45歲以上的人爬山,，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼有損害。