之前，我們獲知了骨質(zhì)增生（骨刺）的真正原因,。那么,，生活中，應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)增生（骨刺）呢,？骨密度檢測儀來談?wù)勥@個問題,。
　　
　　避免劇烈運動
　　
　　導致骨刺發(fā)生的原因之一是長期、過度的劇烈運動,。
　　
　　所以,，想要預(yù)防骨刺，就要避免做那些會使關(guān)節(jié)過度負重的活動和那些會引起關(guān)節(jié)疼痛的動作,。
　　
　　當年齡過了50歲之后,，最好減少爬山、爬樓梯,、長期站立,、長期行走等行為。
　　
　　適當運動
　　
　　引起骨刺的主要原因之一包括長期高強度的運動,。假如人長期進行高強度的運動,，會增加人體關(guān)節(jié)的磨損，增加骨刺的風險,。
　　
　　假如進行適當?shù)?、適量的運動，則可以避免關(guān)節(jié)過度磨損,，此外,，還有助于關(guān)節(jié)液對關(guān)節(jié)軟骨的滲透和潤滑，保持關(guān)節(jié)軟骨的功能,，有利于預(yù)防骨刺的發(fā)生,。
　　
　　所以,，應(yīng)該避免長期高強度的運動，改為適當?shù)?、適量的運動,。
　　
　　及時減重
　　
　　假如人的體重過重，那么,，超重的體重無疑會加速關(guān)節(jié)的磨損,。
　　
　　適當減輕體重、減肥,，可以有效地減輕關(guān)節(jié)的受力,，從而減輕關(guān)節(jié)的磨損，減緩骨刺的生成,。
　　
　　注意保暖
　　
　　保暖對于保護關(guān)節(jié)來說有很大的好處,。
　　
　　這是因為，人體的骨關(guān)節(jié)對寒冷,、潮濕是十分敏感的,，寒冷、潮濕會刺激人體關(guān)節(jié)周圍的組織,，從而引起疼痛,。
　　
　　補鈣
　　
　　當年齡過了50歲之后，飲食方面要堅持每天多吃奶制品,、海產(chǎn)品,、堅果等高鈣食物，以預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生,。