骨質(zhì)增生俗稱“骨刺”,，是骨退行性病變。中年人隨著年齡增長,，骨發(fā)生老化,，最常見的就是骨椎骨質(zhì)增生，于是出現(xiàn)不同程度的慢性腰疼,。今天,，我們就聽聽骨密度檢測儀專家來談談如何了解它并進行有效鍛煉。

有些患者還伴有一側或雙側臀部大小腿后外側明顯的麻木,，走一段路后,，疼痛明顯加重，休息后癥狀就會有所好轉,。還有些人會有頸背與頸肩部疼痛,，這種疼痛會沿著上肢一側向手指放射，或小指發(fā)麻如觸電感,，當頭轉到某一部位時,，疼痛明顯加重，恢復體位時又明顯緩解,，有的人講這是長期落枕所致,，其實這是骨質(zhì)增生的原因。

人到中年以后,，骨質(zhì)逐漸退化,，首先出現(xiàn)軟骨變化,，加上長期承擔重力和活動，椎骨的邊緣呈現(xiàn)乳頭狀突起以及椎骨變得扁平,、椎間盤失去水分而出現(xiàn)萎縮等變化,。這個乳頭狀突起就是“骨刺”。一般的,，人到30歲以后就開始出現(xiàn)骨質(zhì)增生的變化了,。

骨密度檢測儀專家教大家避免骨質(zhì)增生，鍛煉是首位

骨密度檢測儀專家提醒遠離骨質(zhì)增生,，別懶去鍛煉吧,！為什么說鍛煉是首位呢？

經(jīng)常運動和參加體育鍛煉的人能使得骨骼變得粗壯,。運動和體育鍛煉對關節(jié)肌肉有明顯的好處：

1,、經(jīng)常運動，可以改善血液循環(huán)功能,，使得機體各部分獲得充足營養(yǎng),；

2、經(jīng)常運動使得各大關節(jié)保持較大的活動范圍,，關節(jié)軟骨面受力均勻,，不至于發(fā)生軟化；

3,、經(jīng)常鍛煉,，使肌肉、韌帶強而有力,，可以起到穩(wěn)固關節(jié),、加強骨的堅固性作用；

4,、經(jīng)常鍛煉,，有使關節(jié)囊不斷分泌潤滑液，它對關節(jié)有營養(yǎng)作用,，有利于改善運動機能,，還能控制體重。