膝關(guān)節(jié)出問題的預(yù)警信號(hào)
既然膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患病率如此高,，嚴(yán)重影響著中老年人的生活質(zhì)量，那么該如何預(yù)防,？重點(diǎn)是要注意膝關(guān)節(jié)發(fā)出的“預(yù)警信號(hào)”,。
30歲到40歲這段時(shí)期，大部分人髕骨軟骨已經(jīng)產(chǎn)生了早期輕度磨損,，會(huì)出現(xiàn)一次脆弱期,，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，持續(xù)幾個(gè)星期到幾個(gè)月,，這就是膝關(guān)節(jié)發(fā)出的“預(yù)警信號(hào)”。
但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布,，所以在全層磨損前只會(huì)在脆弱期拉響一次“預(yù)警信號(hào)”,，有的人甚至覺察不到。在這段時(shí)期內(nèi)要避免劇烈運(yùn)動(dòng),，從這個(gè)時(shí)候開始,，對膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲。
40歲到50歲這段時(shí)期，在走遠(yuǎn)路之后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛,，用手輕揉之后緩解,。這個(gè)“預(yù)警信號(hào)”提示著人們膝蓋內(nèi)側(cè)半月板可能發(fā)生退變。由于半月板上有神經(jīng)分布,，在退變過程中可以感受到酸痛,。這個(gè)現(xiàn)象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。
50歲以后,，有些人的膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺到明顯疼痛,，這是因?yàn)轶x骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損,，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生,。這時(shí)候的“預(yù)警信號(hào)”就是在提醒人們應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，減少劇烈運(yùn)動(dòng),，尤其是上下樓梯和爬山,，必要時(shí)可以使用拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力。
骨密度儀專家提醒當(dāng)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)這些“預(yù)警信號(hào)”時(shí),，大家就應(yīng)該開始注意從運(yùn)動(dòng),、飲食、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)成分等各個(gè)方面來保護(hù)自己的膝蓋,。如果有關(guān)節(jié)疼痛,、腫脹，要在疼痛能夠忍受的范圍內(nèi)輕柔運(yùn)動(dòng),，同時(shí)避免爬山,、爬樓等損傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面,，要少吃含草酸高的菠菜,、番茄、紅薯,、芹菜等食物,，避免因產(chǎn)生草酸鈣而導(dǎo)致鈣流失。膝關(guān)節(jié)出問題的預(yù)警信號(hào)
既然膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患病率如此高,，嚴(yán)重影響著中老年人的生活質(zhì)量,，那么該如何預(yù)防？重點(diǎn)是要注意膝關(guān)節(jié)發(fā)出的“預(yù)警信號(hào)”,。
30歲到40歲這段時(shí)期,，大部分人髕骨軟骨已經(jīng)產(chǎn)生了早期輕度磨損，會(huì)出現(xiàn)一次脆弱期,，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛,，持續(xù)幾個(gè)星期到幾個(gè)月，這就是膝關(guān)節(jié)發(fā)出的“預(yù)警信號(hào)”。
但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布,，所以在全層磨損前只會(huì)在脆弱期拉響一次“預(yù)警信號(hào)”,，有的人甚至覺察不到。在這段時(shí)期內(nèi)要避免劇烈運(yùn)動(dòng),，從這個(gè)時(shí)候開始,，對膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲。
40歲到50歲這段時(shí)期,，在走遠(yuǎn)路之后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛,，用手輕揉之后緩解。這個(gè)“預(yù)警信號(hào)”提示著人們膝蓋內(nèi)側(cè)半月板可能發(fā)生退變,。由于半月板上有神經(jīng)分布,，在退變過程中可以感受到酸痛。這個(gè)現(xiàn)象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了,。
50歲以后,，有些人的膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺到明顯疼痛，這是因?yàn)轶x骨軟骨的“使用壽命”已到,，軟骨全層磨損,，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。這時(shí)候的“預(yù)警信號(hào)”就是在提醒人們應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié),，減少劇烈運(yùn)動(dòng),，尤其是上下樓梯和爬山，必要時(shí)可以使用拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力,。
骨密度儀專家提醒當(dāng)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)這些“預(yù)警信號(hào)”時(shí),，大家就應(yīng)該開始注意從運(yùn)動(dòng)、飲食,、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)成分等各個(gè)方面來保護(hù)自己的膝蓋,。如果有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹,，要在疼痛能夠忍受的范圍內(nèi)輕柔運(yùn)動(dòng),，同時(shí)避免爬山、爬樓等損傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),。在飲食方面,，要少吃含草酸高的菠菜、番茄,、紅薯,、芹菜等食物，避免因產(chǎn)生草酸鈣而導(dǎo)致鈣流失,。