科學研究表明,，女人進入40以后,，鈣質(zhì)的流失速度就會超過身體鈣質(zhì)的形成速度。時間長了，就會導致女性身體的極度缺鈣,。進入45歲以后,，就會形成莫名的腰酸背痛、膝蓋痛,，甚至是佝僂,、身高降低、易骨折等更年期骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),。
　　
　　骨質(zhì)疏松也與雌激素的減少有關(guān),。雌激素對骨關(guān)節(jié)的潤滑和保護作用非常重要。女人45以后,，卵巢衰退,，雌激素分泌較少，骨關(guān)節(jié)得不到保護,，骨質(zhì)的流失速度就會更快,。骨質(zhì)疏松也是更年期的典型癥狀之一。
　　
　　骨密度檢測儀專家稱,，骨質(zhì)疏松是可以預防的,，進入40歲以后，這4件事情就一個也不要怠慢,！
　　
　　一,、飲食調(diào)理，補鈣當前
　　
　　女人進入40以后,，飲食方面就要注意營養(yǎng)均衡,，不能偏食、挑食,?？梢远喑砸恍┾}含量高的食物，比如豆制品,、牛奶,、瘦肉、蜂蜜等,；必要的時候,，吃一些鈣片，加強預防骨質(zhì)疏松,。傾,、城蜜對保養(yǎng)卵巢，緩解更年期各種不適癥狀,，安全健康,，用低于50度的溫開水沖服。
　　
　　二、鍛煉身體,，強健骨骼
　　
　　長期久坐或者久躺,，都不利于身體的健康，尤其是會加速鈣質(zhì)的流失,。堅持鍛煉身體,，可以促進血液循環(huán)，改善貧血,，增加骨密度,，強筋壯骨。女人40以后,，骨頭變得脆弱,，血管也比較細，劇烈運動容易發(fā)生風險,。太極拳,、瑜伽、散步,、健康操等舒緩的運動就可以,。
　　
　　三、早睡早起,，切忌熬夜
　　
　　早睡,、早起形成良好的生物鐘，對健康是非常有益的,。晚上23點左右,，是人體造血的黃金時間，這段時間需要達到熟睡的狀態(tài)才能讓身體得到及時的修補與“納新”,。鈣質(zhì)也是在這一時間段在體內(nèi)合成,。長時間的晚睡，會導致貧血,、缺鈣,、精神不振等病癥。
　　
　　四,、多曬太陽巧補鈣
　　
　　曬太陽也可以補鈣,，是因為太陽可以讓人體獲得“陽光維生素”——維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣,、磷,，能使骨骼長得健壯結(jié)實。早上9點—10點,，下午2點—3點是曬太陽的最佳時間,。每天堅持至少曬半個小時的太陽,，就可以免費獲得大自然的營養(yǎng)素,。