冬季,，由于氣候寒冷血液循環(huán)變慢,，肢體末梢和關(guān)節(jié)缺少肌肉脂肪保護(hù)的部位就容易受涼,，膝關(guān)節(jié)就是其中之一，雖然身體不覺得冷,，但關(guān)節(jié)部位手摸上去卻是冷的,，有的人在靜止時(shí)或晨起時(shí)便感到關(guān)節(jié)疼痛，伴有關(guān)節(jié)不靈活,，僵硬,。
　　
　　膝蓋冰冷有很多原因，如末梢循環(huán)障礙,、缺鈣和鐵等礦物質(zhì)及一些維生素,、缺乏運(yùn)動(dòng)、不注意保暖,、寒性體質(zhì)等等,。很多愛美女性冬季腿部只穿薄薄的一層，不注意保暖,，并且常穿高跟鞋對(duì)膝蓋也不好,，因此女性更要注意膝蓋的保護(hù)。
　　

　　冬季膝蓋冷怎么辦,？下面骨密度檢測(cè)儀小編教你幾招愛護(hù)膝關(guān)節(jié),，幫你遠(yuǎn)離膝蓋冷的癥狀。
　　
　　1,、注意保暖
　　
　　膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,，血管收縮，血液循環(huán)變差,，往往使疼痛加重,，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝,，防止膝關(guān)節(jié)受涼,。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝,，如果護(hù)膝帶的太緊,，反而會(huì)阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情,。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長(zhǎng)褲筒,，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊,，以舒適為度,，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動(dòng)就可以了。
　　
　　2,、膝冷時(shí)撥揉伏兔穴
　　
　　伏兔穴屬足陽明胃經(jīng)，功擅祛風(fēng)除濕,、通經(jīng)活絡(luò),、散寒止痛。主治腰疼膝冷,，下肢麻痹,。膝蓋冷痛時(shí)可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯,，有發(fā)熱下行最佳,。還可施以艾灸加強(qiáng)療效。（伏兔穴在大腿外側(cè),，髂前上棘與髕骨外緣的連線上,，髕骨外上緣上6寸處。）
　　
　　3,、不接觸冷水
　　
　　風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要隨時(shí)留意氣象預(yù)報(bào),，在寒潮襲來或者天氣變化的時(shí)侯加強(qiáng)防寒保暖，并盡可能不接觸冷水,。專家特別提醒一些愛美的女士,，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎,，其實(shí)也是一種凍出來的“裙裝病”,，當(dāng)氣溫低于16℃，就要及時(shí)加衣,，甚至要穿護(hù)膝套,，保護(hù)膝關(guān)節(jié)了。
　　
　　冬季膝蓋冷怎么辦 10招保護(hù)膝關(guān)節(jié)
　　
　　4,、合理飲食
　　
　　多補(bǔ)充維生素E,，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管,。多吃堅(jiān)果,、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷飲,。適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒,、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán),。堅(jiān)持按時(shí)吃飯，不要偏食、過度減肥,，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,，可幫助維持體溫。
　　
　　5,、熱敷膝蓋
　　
　　熱敷具有擴(kuò)張血管,、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用,，也可緩解肌肉痙攣,、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度,。熱敷分為干熱敷和濕熱敷,。干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上,，每次20—30分鐘,，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi),，取出并擰至半干,，敷于膝蓋上，再蓋個(gè)棉墊,，防止熱氣流失,，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘,，每日可敷1—3次,。